cos na

[...] podchwyt (plecy) 4serie (tu moja piramidka) -szrugsy 4serie po 15-20pow. -skłony ze sztanga na karku"dzien dobry"(prostownik) 3x10 tu bede chciał cos zmienic mozliwe ze zdejme po 1 serii z drązka i wiosłowania i dorzuce 3 serie wiosłowania hantlami albo sztanga nachwyt jak najszeżej,jak bym miał dolny wyciąg to by było [...]

[...] min po) druga przed treningiem (30 min przed) co do tej odzywki to wiem jak stosowac itp. Pisałem to z głowy bo narazie planuje wszysko jak to ma byc! a do was mam prośbe co do trenigu (czy dobry)moze robic z Hst 15 potórzen :P i co do diety (czy nie zamało tego) Chce tez biegac przed snem! Jak mi sie cos przypomni to dopisze pozdrawiam Mazi

Ja pije cos takiego dwa razy albo raz na tydzien. To za duzo ??

Nie myle sie czytałem to co napisał sadulesku tam się parzą jak koty i zawsze dan wyżej potem się gniewaja i spadaja. Budokai to własnie mutant KK-zreszta Blumingowi coś zaszkodziło go pisze głupoty na wszytkich z japonii

Ja jestem Thai, ale własnie słyszałem że łebki ode mnie byli. Raczej w Lublinie nie będe, trener powiedział że w light nikogo wystawiać raczej już nie będzie bo śmiech robią sędziowie. Ale zapowiedzial gale w piotrkowie tylko na odzew sponsorów czeka któzy się odzywali już przed nowym rokiem. Także coś u nas też będzie. Myślałem o Wawie w czerwcu [...]

[...] trafil na szafe,np bokser,to na pewno nie prowadzil by do zwarcia tylko trzymal dystans i tak zrobil by kazdy inteligenty,majacy jakies pojecie koles;co innego ludzie majacy cos wspolnego z "chwytaniem";nawet gdyby koles wazyl 80 kg to i tak sprowadzil by szafe do parteru i tam go skonczyl;np jakis kolo z bjj;bjj to wlasnie walka w [...]

Dziękuje za wyczerpującą odpowiedź. Chce stosować sam glutecyl czy dawki 3 kapsułki rano 5 po treningu i 3 kapsułki na noc starczą czy lepiej wziąć to w 2 dawkach ? A w dni bez treningu po 3 kapsułki rano i wieczorem. Chodzi o to żeby z tego produktu wyciągnąć optymalną dawkę najbardziej odpowiednią działanie-koszty. (koszta są drugorzędną [...]

Dziękuje za wyczerpującą odpowiedź. Chce stosować sam glutecyl czy dawki 3 kapsułki rano 5 po treningu i 3 kapsułki na noc starczą czy lepiej wziąć to w 2 dawkach ? A w dni bez treningu po 3 kapsułki rano i wieczorem. Chodzi o to żeby z tego produktu wyciągnąć optymalną dawkę najbardziej odpowiednią działanie-koszty. (koszta są drugorzędną [...]

[...] na Top Mass, ma 43g wegli i bialka, gdybym bral 150g dziennie dostarczalbym organizmowi okolo 70g bialka. Potrzebuje okolo 150 wiec reszte jakos uzupelnie dieta. Mam chec na HMB, podobno dziala na poczatkujacych. BCAA i ZMA tez wyglada ciekawie, ale wszystkiego na raz chyba niebardzo mozna zazywac Co byscie polecili, moze cos zupelnie innego ?

Czy kurczaka i rybę (filety mrożone) można stosować w diecie zamiennie ? Dieta na masę, a kurczaka mam już powyżej uszu. Czy po zamianie kurczaka na rybę powinienem coś jeszcze dodać/ująć w diecie ?

[...] stack stack'i maja to do siebie, ze bardzo wazny jest dokladny rozklad substancji i tutaj potrzebna jest juz zaawansowana technologia zeby byl on przynajmniej zgodny z etykieta jak ktos z czytajacych ma info na temat technologii dawkowania i jakichs certyfikatow/patentow to niech zapoda ;))) ja mysle, ze bym cos wymyslil :D:D PZDR PENTHUSE 6

Zobacz a sie przekonasz albo www.wrozka.pl A tak na powazna to napewno zleci troszke ale jak bedzie dieta odpowiednia to masz szanse zeby cos ocalic z tego co nabierzesz

[...] sztangielek bokiem w gore 4 x 12,12,10,10 - Szrugsy 4x 12 - Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 x 12 - Nogi (...) (trening niby na mase ale pozamienialem wolne ciezary z maszynami bo chce oszczedzac kregoslup zeby cos urosnac) Dodatkowo brzych na kazdym treningu. Biore odzywke bialkowo - weglowodanowa Mam nadzieje ze bedzie dobrze :D pozdro

A dlaczego musisz cwiczyc bez progesji? To chyba kluczowe pytanie, jak na nie odpowiesz to cos poradzimy.

Bimek dajemy na first class by OLIMP hehehhe dupki hehehehe Bimek ma najlepsze białeczka no i ceny nie jest pazeram jak OLIMP amborży dupy mi nie rozerwie apokalipsa co Ty wiesz o suplementach lepiej wex od taty samochód i pojeździ wkoło miasta może coś poderwiesz (tylko nie wiem czy na samochód z logo OLIMP będziesz miał branie) wracając do [...]

[...] z kapturami na pustych lbach leczacy swoje kompleksy poprzez kupno "amstaffa". dla porownania umieszczam fotki moich psow. z mojej hodowli. jesli ktos uwaza ze to cos co sie nazywa shadow jest rowniez amstafem/pitem to gratuluje serdecznie. ja nie mam nic do kundelkow. lubie kundelki. ale prosze - nie nazywajcie tego shadowa amstaffem

"Tylko mam takie cos ze jesli w niedziele robie cala lapke to na nastepny trening( wtorek)gdy robie klate to na tricepsach mam nadal zakwasy i nie idzie mi najlpeiej ta klata wiec jesli taki sposob treningu (TERAZ) jest ok to jak proponujecie rozlozyc dane partie ciala na poszczegolne dni? " I o tym caly czas pisze. Na swoje pytanie ze [...]

to poprostu decyzja dla ludzi ktorzy wiedza czego chca i chca cos osiagnac w zyciu nie chodzi mi tu o dobra prace zone i dzieci na ktore bedziesz pracowac przez 12godz. chodzi mi o te ze byc legionista to znaczy byc elita ludzie patrza pozniej na ciebie z szacunkiem i przezyjesz w swoim zyciu cos fajnego cos czego nie zapomina sie do konca zycia.

przynajmniej coś się dzieje ! a tak na marginesie to ile jest już federacji strongman, ma ktoś rzetelne informacje na ten temat i w której federacji są najsilniejsi siłacze?

A ze sztangielkami można robić progresję? Kiedyś wyczytałem tutaj, że progresję można robić tylko ze sztangą. Mawashi poprawisz mój plan dodając tam gdzie można progresję? Jeśli tak to oto mój plan: Poniedziałek: Plecy- 3 serie podciągania na drążku nadchwytem po 8 powtórzeń z nogami na taborecie lub z asekuracją(jeżeli ojciec będzie w domu), 3 [...]